出处
“牛马打工人”这个说法在中文互联网上流传已久，但若要追溯其在B站可查的最早相关视频，是2025年5月6日由UP主“珠珠手作啊”发布的《零缝合（14）钩针牛马打工人图解》。这条视频标题里已经完整出现了“牛马打工人”五个字，内容是用钩针编织一个“牛马打工人”形象的手作教程。
此后，围绕“牛马打工人”的创作逐渐增多。2026年8月20日，UP主“小娟娟手作”发布了《零缝合牛马打工人钩织视频教程来啦～（1）》；2026年11月11日，UP主“不爱吃鱼的幼稚鬼”发布了《牛马打工人下班Vlog 干饭篇！》，同一天UP主“zwcjj哇”发布了以“牛马打工人”为主角的剧情类视频。这些内容说明“牛马打工人”已经从一个自嘲说法，扩展到了手作、生活记录、剧情演绎等多种视频类型中。
需要说明的是，这些B站视频是“牛马打工人”作为标题关键词在平台上的可查记录，并不等于该词的全部起源。这个词的语义根基来自更早的“打工人”梗和“牛马”比喻，二者结合后形成了现在的用法。至于最早是谁先说出“牛马打工人”这五个字，暂无公开定论。
含义
“牛马打工人”可以拆成两部分理解。“打工人”是前几年流行的自嘲称呼，指所有靠上班领工资生活的人，不分行业和职位，带有一种“大家都是出来打工”的平等感和无奈感。“牛马”则是更狠一层的比喻：牛和马是传统农业社会里干重活、听使唤的牲畜，用来形容人时，强调的是辛苦劳作、被驱使、没有多少自主权。
合在一起，“牛马打工人”说的就是那种像牛马一样干活、被工作推着走、累到没脾气的上班族状态。它比单说“打工人”多了一层自贬和夸张，语气更戏谑，也更直接地表达了对高强度劳动和被动处境的吐槽。
不过，这个词并不完全等于抱怨。很多时候，使用者是在用夸张的自嘲来消解压力，类似“我就是个牛马”这种说法，既是在说累，也是在用幽默的方式承认现实。所以它既可以是吐槽，也可以是一种抱团取暖式的身份认同。
怎么用
从B站现有的视频标题来看，“牛马打工人”最常见的用法是直接放在标题里，给内容定一个自嘲的调子。比如《牛马打工人下班Vlog 干饭篇！》这个标题，就是把“下班干饭”这种日常小事和“牛马打工人”组合在一起，暗示上班辛苦、下班吃饭是一天里为数不多的慰藉。
另一种用法是把手作、教程类内容和“牛马打工人”结合，比如钩针编织教程用“牛马打工人”命名作品，让手工形象带上职场自嘲的意味。这种用法说明这个词已经不只是口头表达，还能变成具体的形象和物件。
在日常聊天里，这个词通常用在描述自己工作状态的时候，比如加班、被安排一堆任务、周末还要干活，都可以说“牛马打工人不配休息”。它适合用来自嘲，不适合用来评价别人，因为带有贬义色彩，说别人是“牛马”容易显得不尊重。
为什么火
“牛马打工人”能流行，首先是因为它踩中了职场自嘲的情绪出口。“打工人”本身已经是一个覆盖面很广的身份标签，而“牛马”把这种身份感推到了更具体的“辛苦劳作”层面，让人一听就能联想到自己的日常。
其次，这个词的画面感很强。牛和马的形象具体、接地气，不需要额外解释就能理解“被使唤、干重活”的意思。相比抽象地抱怨工作累，说一句“牛马打工人”更简短、更有记忆点，也更容易在标题和短视频里传播。
另外，从B站的手作教程到Vlog再到剧情视频，不同创作者都在用这个词给自己的内容贴标签，客观上扩大了它的使用场景。一个词能同时出现在手工、生活记录和短剧里，说明它已经具备了跨圈层传播的能力。
常见用法
- 连续加了一周班，牛马打工人真的顶不住了。
- 牛马打工人下班Vlog，干饭就是一天里最快乐的时刻。
- 周末还在改方案，牛马打工人不配拥有完整的休息日。
相关梗
资料来源
- 因为一次意外升舱，牛马打工人竟偶遇了身价不菲的贵族少爷，结果阴差阳错下，产生了一系列啼笑皆非的故事（哔哩哔哩）
- 牛马打工人下班Vlog 干饭篇！（哔哩哔哩）
- 零缝合牛马打工人钩织视频教程来啦～（1）（哔哩哔哩）
- 零缝合（14）钩针牛马打工人图解（哔哩哔哩）
以上链接为本文写作时（2026-11-11）可公开访问的信源，仅用于说明梗的出处与传播情况。
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