班味去除计划是什么梗？

一句话概括：打工人自嘲上班后气质变“班味”，并分享各种方法去除它。

“班味去除计划”是2023年底开始流行的一个网络热梗，核心词是“班味”。它出自小红书博主的一篇笔记，大意是“一旦上过班，你的气质就变了”，引发大量打工人共鸣。

所谓“班味”，并不是真的有什么味道，而是对上班族常见状态的一种自嘲式概括：眼神疲惫、面色憔悴、穿着宽松随意、走路带风却毫无精神。网友戏称，只要上过班，身上就会自动沾染这种“味儿”，甚至还能细分成“麻辣味”“清汤味”等不同版本。

随着“班味”走红，不少人开始制定“班味去除计划”，也就是用各种办法让自己从工作状态中抽离出来，恢复生活气息。常见做法包括：下班后换上喜欢的衣服、运动出汗、周末短途旅行、约朋友吃饭聊天、培养与工作无关的爱好等。品牌和商家也借势营销，推出“去班味”相关产品和服务。

这个梗之所以流行，是因为它精准戳中了职场人的疲惫感，又用轻松幽默的方式消解了压力。它既是一种自嘲，也是一种提醒：工作之外，别忘了照顾自己的生活状态。